Як зробити «рушник» на турніку?

admin 7-22-2014
Якщо Ви вже досягли хоча б мінімальних результатів у незвичному спорті під назвою WorkOut, то сміливо можете вчити дуже непростий елемент «Рушник». Це вправа названо так, тому що ваші плечі ходять поруч з грифом, нагадуючи руху з рушником.

Як підготуватися до виконання?


Перед тим як вчитися виконувати рушник, повторіть, або вивчіть базові елементи, такі як:


— офіцерський вихід, без нього Вам не вистачить сил вичавити задній упор;

— так само необхідно вміти виконувати «рушник» седа.

Техніка виконання «рушники»?


В першу чергу, потрібно визначитися з початковим хватом, тут є кілька варіантів:

— нижній і зворотний;

— два верхніх;

— два зворотних.

Більш простий перший варіант, ми ж розглянемо третій.

1. Робимо два зворотних хвата.

2. Підтягуємося, поки руки не будуть під прямим кутом.

3. Переносимо вагу на одну руку.

4. Другою рукою робимо вихід.

5. Знову переносимо вагу на другу руку.

6. Підтягуємося.

3 0

Схожі новини

Оставить комментарий

*Поля обязательны для заполнения