Як зробити склепку?

admin 7-17-2014
Street workout останнім часом набирає все більше і більше популярності. Всі новачки починають вчити базові руху, без яких у цій справі ну ніяк. Склепка — один з них. Це не простий трюк, і впоратися з нею зможе не кожен, на вивчення його так само витратитися багато часу. Головне в навчанні — навчитися техніці, адже саме від неї залежить все.

Як навчитися робити склепку?

Існує два види виконання склепки. Розглянемо їх:


Схема склепки.



Перший варіант (варіант А на фото). З прогином.

1. Розкачуємося на турніку.

2. Як тільки досягнемо максимального положення попереду, прогинаємося і підносимо ноги до турніка.

3. Потім робимо мах ногами вгору і вперед. За рахунок маха ногами, силою нас викидає на турнік.

Другий варіант (варіант Б на фото). Гімнастична.

Цей варіант використовується при великій розгойдування на турніку.

1. Розкачуємося на турніку, намагаємося зробити це як можна сильніше.

2. Досягнувши максимальної точки розмаху спереду, ноги піднімаємо до турніка, не згинаючи їх!

3. Коли ноги будуть у поперечини, робимо мах вперед, руками і підтягуємося до турніка. За рахунок сили маха, нас викидає на турнік.

ВАЖЛИВО ПАМ’ЯТАТИ!

Під час виконання, врахуйте наступні правила:

— до турніка тримайте шкарпетки, а не інші частини ніг, тоді сила викиду буде сильніший;

— ніколи не згинайте руки.

ВІДЕО. Як зробити склепку?

6 0

Схожі новини

Оставить комментарий

*Поля обязательны для заполнения