Як зробити переворот вперед?

admin 7-16-2014

Переворот вперед — один з базових акробатичних трюків. Деякі руху є основою всієї акробатики. Навчитися зробити переворот може кожен спортсмен або добре підготовлена людина. Важливо розуміти, що ця вправа вимагає певної фізичної підготовки і часу для навчання (для кожного це час буде різним).

Як навчитися робити переворот вперед?


Ми покажемо Вам просту інструкцію, застосовуючи яку, Ви зможете швидко і без проблем навчитися робити переворот.

1.Потренеруйтесь робити відскік з рук. Можете стати біля стіни, на руки, і зробити цю вправу не один раз. Коли буде добре виходити — тоді можна приступати до наступної вправи.

2. Другою вправою — буде місток. Переконайтеся, що Ваша спина добре прогинається, адже без цього переворот ніяк не вийде.

3. Постеліть на підлогу щось м’яке і повчіться прогинати спину і падати на ноги, а не на спину.

4. Приступимо до виконання перевороту вперед. Це вправа завжди починається з невеликого розбігу.

5. Зробивши невеликий розбіг, виконуємо наскок.

6. Після наскоку, праве коліно піднімаємо вперед, руки вгору.

7. Робимо широкий крок вперед, прогибаем спину і стаємо на руки.

8. Ноги йдуть вгору, їх потрібно зібрати разом, вертикально до землі.

9. З такого положення робимо відскік, той, що ми намагалися зробити на самому початку. Під час відскоку, добре прогибаем спину і намагаємося стати на ноги

10. Після приземлення, робимо невеликий стрибок вгору.

Так само, слід розрізняти види перевороту, основні завдання для всіх однакові, але є свої нюанси.

1. Переворот з однієї ноги на дві (описані вище).

2. Переворот з однієї ноги на одну ногу.

3. Переворот з двох ніг на дві ноги.


ВІДЕО. Як зробити переворот вперед?

7 0

Схожі новини

Оставить комментарий

*Поля обязательны для заполнения