Як зробити фляк?

admin 7-7-2014

Фляк — акробатичний трюк, в якому атлет, выполнивши поштовх ногами, робить переворот назад. Для того, щоб зробити фляк, потрібна фізична підготовка, хороша пластика і величезна швидкість. Ця вправа складається з двох частин. Перша частина — задній переворот на руки, і друга частина — стрибок з рук на ноги. Давайте спробуємо розібратися на практиці.

Як правильно зробити фляк?

 

Перед виконанням трюку, тренера радять зробити підготовчі вправи, такі як:

— розгинання ніг, вис положення моста;

— перекат в упор лежачи з стійки на руках;

— курбет з стійки на руках (стрибок з рук на ноги).

Приступимо!

Крок №1. Стрибок починаємо робити з положення полуприседа. Руки слід тримати перед собою.

Крок №2. Перегибаемся через спину, руки відводимо назад. Стрибок повинен бути в довжину, а не у висоту.

Крок №3. Тягнемося місток, як можна далі закинувши руки.

Крок №4. Переходимо в стійку на руках, і відразу ж виконуємо курбет (стрибок з рук на ноги).

Крок №5. Ноги продовжують рухатися, тим часом як руки відштовхуються сильніше.

Крок №6. Курбет так само виконуємо в довжину.

Крок №7. Виконуємо приземлення на ноги. Це відмінне положення щоб почати наступний трюк, може навіть і

Тренуйтеся, вчіться, і фляк стане простим і доступним для Вас вправою.

ВІДЕО. Як зробити фляк?

2 0

Схожі новини

Оставить комментарий

*Поля обязательны для заполнения